CareLit Fachartikel

Kräftigen - dehnen - mobilisieren

Kollak, I.; · Heilberufe · 2011 · Heft 1 · S. 71

Dokument
128340
CareLit-ID
Jahr
2011
Publikation
PDF
nein
Metadaten
DOI
–
zitierfähig

Bibliografische Angaben

Zeitschrift
Heilberufe
Autor:innen
Kollak, I.;
Ausgabe
Heft 1 / 2011
Jahrgang 63
Seiten
71
Erschienen: 2011-10-01 00:00:00
ISSN
0017-9604
DOI
–

Zusammenfassung

Die Wirbelsäule besitzt eine tief liegende Muskulatur, die den Rumpf aufrichtet und die Wirbelkörper und Bandscheiben in harmonischer Anordnung hält. Werden in der Bauchlage die Beine rückwärts angehoben, so werden damit die tiefen, den Rumpf aufrichtenden Muskeln gekräftigt. Werden die Beine in der Bauchlage soweit gebeugt, dass die Fesseln mit den Händen greifbar sind, kommt dazu eine Dehnung der gesamten Körpervorderseite, die speziell in den Leisten spürbar ist. In beiden Haltungen wird die Gesäßmuskulatur gestärkt.

Schlagworte

YOGA WIRBELSÄULE RUMPF FUSS KOPF MEDITATION RÜCKENMUSKULATUR BAUCHLAGE MUSKELN ZEIT GELENKE SEHNEN ES BERLIN STIRN BEIN