Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen

Krafttraining ist ein Teil des allgemeinen Konditionstrainings, bei dem zielorientiert, systematisch und progressiv gegen verschiedenste Widerstände gearbeitet wird, um die Gesundheit, Fitness und I .eistungsfähigkeit des Trainierenden zu verbessern (1). Dazu zählen beispielsweise das eigene Körpergewicht, aber auch freie Gewichte, Widerstandsbänder, Medizinbälle und Krafttrainingsgeräte. Das Krafttraining umfasst das Training unterschiedlicher Kraftfähigkeiten. Die Maximalkraft stellt dabei die Basis dar (2). Deren Steigerung erhöht gleichzeitig die Schnellkraft und Kraftausdauer. Die Maximalkraft ist definiert…