CareLit Fachartikel

Der trainingswirksame Reiz: Optimale Adaptionen im Hypertrophietraining

Paulenz, N. · pt-Zeitschrift für Physiotherapeuten · 2021 · Heft 11 · S. 38 bis 42

Dokument
227487
CareLit-ID
Jahr
2021
Publikation
PDF
nein
Metadaten
DOI
–
zitierfähig

Bibliografische Angaben

Zeitschrift
pt-Zeitschrift für Physiotherapeuten
Autor:innen
Paulenz, N.
Ausgabe
Heft 11 / 2021
Jahrgang 2021
Seiten
38 bis 42
Erschienen: 2021-11-11 00:00:00
ISSN
0023-4494;
DOI
–

Zusammenfassung

Training muss anstrengend sein, damit es wirksam ist. Dafür ist entweder ein hohes Trainingsgewicht nötig oder eine hohe Ausbelastung bis zum Muskelversagen, gerade wenn leichtere Gewichte bewegt werden. Häufige Fehler, wie das permanente Variieren von Übungen, um einen „neuen Reiz“ zu setzen oder einfach nur zu leichte Gewichte, sind zu vermeiden, damit die Hypertrophiereaktion maximal ausfällt.

Schlagworte

TRAINING ZEITSCHRIFT ANPASSUNG MEDIZINTECHNIK SPORT ZIEL ALTER MITARBEITER MODELL AINS QI HYPERTROPHIE PHYSIOTHERAPEUTEN ERMÜDUNG NERVENSYSTEM MUSKELKONTRAKTION