CareLit Fachartikel

Trinken, bevor der Durst kommt?

Heseker, H. · Aktuelle Ernährungsmedizin · 2016 · Heft S 01 · S. S22 bis S26

Dokument
279556
CareLit-ID
Jahr
2016
Publikation
PDF
ja
Volltext
DOI
ja
zitierfähig

Bibliografische Angaben

Zeitschrift
Aktuelle Ernährungsmedizin
Autor:innen
Heseker, H.
Ausgabe
Heft S 01 / 2016
Jahrgang 41
Seiten
S22 bis S26
Erschienen: 2016-04-11 13:00:00
ISSN
0341-0501
DOI
10.1055/s-0042-102730

Zusammenfassung

Das Durstempfinden des Menschen ist ein verlässlicher Sinn, der effektiv vor Dehydratation schützt. Trinken über den Durst hinaus ist physiologisch nicht notwendig. Um den Grundbedarf zu decken, sollten Erwachsene pro Tag 2 – 2,5 l Wasser aufnehmen, davon stammen rund 1,5 l aus Getränken. Der Zusatzbedarf und damit die optimale Trinkmenge richten sich nach der Schweißproduktion. Intensive sportliche Aktivität kann einen Wasserverlust von 4 – 10 l bewirken, der ersetzt werden muss. Im Leistungssport ist darüber hinaus der Ersatz von Kohlenhydraten und Elektrolyten erforderlich. Trinkempfehlungen für Sportler ziel…

Schlagworte

DEHYDRATATION WASSER MAGEN TRINKEN MENSCHEN DURST SPORTLER DÜNNDARM ZUCKER GETRÄNKE NATRIUM Aktuelle Ernährungsmedizin