CareLit Fachartikel
Trinken, bevor der Durst kommt?
Heseker, H. · Aktuelle Ernährungsmedizin · 2016 · Heft S 01 · S. S22-S26
Dokument
279556
CareLit-ID
Jahr
2016
Publikation
PDF
nein
Metadaten
DOI
ja
zitierfähig
Bibliografische Angaben
Zusammenfassung
Zusammenfassung Das Durstempfinden des Menschen ist ein verlässlicher Sinn, der effektiv vor Dehydratation schützt. Trinken über den Durst hinaus ist physiologisch nicht notwendig. Um den Grundbedarf zu decken, sollten Erwachsene pro Tag 2 – 2,5 l Wasser aufnehmen, davon stammen rund 1,5 l aus Getränken. Der Zusatzbedarf und damit die optimale Trinkmenge richten sich nach der Schweißproduktion. Intensive sportliche Aktivität kann einen Wasserverlust von 4 – 10 l bewirken, der ersetzt werden muss. Im Leistungssport ist darüber hinaus der Ersatz von Kohlenhydraten und Elektrolyten erforderlich. Trinkempfehlungen f…
Schlagworte
Wasserregulation
Wassermangel
Schweißverluste
Sportgetränke
isoton
hypoton
hyperton
waterregulation
water deficiency
sweat losses
sports drinks
isotonic
hypotonic
hypertonic
Dehydratation
Atmung
