Nutrient Timing im Kraftsport basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen

Die Ernährung ist ein wesentlicher Faktor, um die Körperzusammensetzung zu verbessern, die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die Regenerationsfähigkeit des Körpers zu optimieren. Folglich ist eine adaptierte Ernährung für Kraftsportler*innen von besonderem Interesse. Dabei hängt der potenzielle Nutzen einer Nährstoffaufnahme von der Qualität und der Quantität der Makro- und Mikronährstoffaufnahme ab. Zudem ist das Timing der Nährstoffzufuhr (=Nutrient Timing), welches als zeitspezifischer Verzehr bestimmter Lebensmittel definiert ist, entscheidend. Da die aktuelle Referenzliteratur und rezente Studie…