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Bandha: Vom Energielenkungsprinzip zur Spannungslinie

Steiner, R. · Deutsches Yoga-Forum · 2026 · Heft 3 · S. 22 bis 23

Dokument
590926
CareLit-ID
Jahr
2026
Publikation
PDF
nein
Metadaten
DOI
–
zitierfähig

Bibliografische Angaben

Zeitschrift
Deutsches Yoga-Forum
Autor:innen
Steiner, R.
Ausgabe
Heft 3 / 2026
Jahrgang 11
Seiten
22 bis 23
Erschienen: 2026-07-09 13:50:39
ISSN
0940-8614
DOI
–

Zusammenfassung

Im dritten Teil meiner Ashtanga-Reihe für das Deutsche Yoga-Forum geht es um bandha, im traditionellen Hatha-Yoga ursprünglich keine allgemeine »Core-Spannung« für Bewegung, sondern eine Technik im Kontext von prānāyāma, mudrā und Energieführung. In der körperlichen Yoga-Praxis des Ashtanga-Yoga wurde bandha ab den 1920er- und 1930er-Jahren neu gelesen: mūla bandha, uddīyāna bandha und jālandhara bandha organisierten nun Becken, Rumpf und Halswirbelsäule innerhalb einer dynamischen, atemsynchronen Āsana-Praxis.

Schlagworte

Yoga Ashtanga-Yoga Bandha Hatha-Yoga Atem Alignment Bewegungsphysiologie AYI-Methode Beckenboden Becken Ausatmung Brustkorb Technik After Anus Bauchmuskeln