Krafttraining, Vibrieren oder Walken besser?

Der Text berichtet über mehrere Trainingsformen bei chronischen Rückenschmerzen. In einer Tübinger Studie an Frauen mit chronischen Rückenbeschwerden führte ein zwölfwöchiges, zweimal wöchentliches Krafttraining an Maschinen zu einer deutlichen und kontinuierlichen Abnahme der Schmerzintensität an Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Zugleich verbesserten sich Alltagsbewältigung und gesundheitsbezogene Lebensqualität; die Kontrollgruppe zeigte keine Veränderungen. Ein ähnliches Training bei Männern bestätigte die deutliche Schmerzreduktion, vor allem an Hals- und Lendenwirbelsäule, jedoch ohne durchgehend stabil…