Eisbaden: Gesunder Kälteschock?

Der Text fasst zwei aktuelle Themen zusammen. Zum Eisbaden zeigt ein Review mit 11 Studien und insgesamt 3.177 gesunden Personen: Die Datenlage ist begrenzt und heterogen, belastbare Aussagen zum Gesundheitsnutzen sind nur eingeschränkt möglich. Kälteanwendungen zwischen 7 und 15 °C sowie 30 Sekunden bis zwei Stunden können einzelne Effekte haben: In einer Studie sanken krankheitsbedingte Fehltage nach 30 Tagen kalter Duschen um 29 %, in einer anderen verbesserte sich nach fünf Tagen mit Eisbad und vorheriger Hitzeexposition die Schlafqualität. Auf Stimmung und Immunsystem fanden sich dagegen keine klaren Vortei…