SturzpräventionDie Bedeutung der Kraft im Alter

Die Folgen eines Sturzes können die Autonomie und die Lebensqualität älterer Menschen stark beeinträchtigen. Muskelmasse und Muskelkraft können mit Krafttraining auch in höherem Alter verbessert werden. Im Gegensatz zu einem reinen Trainieren der Kraft wirkt sich aber ein kombiniertes Kraftund Koordinationstraining um einiges positiver aus auf die Gleichgewichtsfertigkeiten. Damit verringert sich das Sturzrisiko. Dies zeigte sich im Rahmen eines Forschungsprojekts im Zürcher Altersheim Oberstrass. Die positiven Auswirkungen eines regelmässigen Trainings steigerten das Selbstvertrauen, die Lebensqualität und dami…