Die Pilates-Methode: Entwicklung eines Trainingsprogramms für die orthopädische Rehabilitation und eigenständiges Training

Die Pilates-Methode ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur durch statische/dynamische bzw. konzentrische/exzentrische Übungen. Es gibt mehr als 500 Pilates-Übungen (mit/ohne Hilfsmittel), die sich zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur abwechseln. Beim Training werden daher nicht nur große und kräftige Muskelgruppen angesprochen, sondern auch schwächere Muskeln aufgearbeitet. Das Programm enthält Boden- und Atemtechniken. Knochen und Muskeln lernen effizient zu arbeiten. Durch verbessertes Körperbewusstsein und Koordination wird die Verletzungsgefahr reduziert, die Haltung vo…