Yoga als Regenerationsmaßnahme: eine wiederholte randomisierte Crossover-Studie
Ludwig Rappelt, Elia Pichl, Tim Wiedenmann, Florian Micke, Lars Donath, Steffen Held · B&G Bewegungstherapie und Gesundheitssport · 2025 · Heft 03 · S. 153-160
Bibliografische Angaben
Zusammenfassung
ZusammenfassungDie Balance zwischen Belastung und Erholung ist entscheidend für sportliche Anpassungen und die Prävention von Verletzungen. Als eine vielversprechende Methode zur Förderung der körperlichen und mentalen Regeneration gilt Yoga. Ziel dieser Studie war es, die Effekte von Yoga auf die Herzratenvariabilität (HRV), Schlafparameter sowie subjektive Erholung und Beanspruchung zu untersuchen. In einer randomisierten wiederholten Crossover-Studie nahmen 16 Athlet*innen (22±3 Jahre) aus verschiedenen Sportarten teil. Die Studie begann mit einer einwöchigen Run-in-Phase (passive Kontrollbedingung), in der d…
