CareLit Fachartikel
Rumpfkräftigung an einer Kletterwand – Übungsgestaltung und methodische Reihe
Marina Müller, Alexandra Blüml, Nicole Baltensperger · B&G Bewegungstherapie und Gesundheitssport · 2026 · Heft 01 · S. 30-34
Dokument
965679
CareLit-ID
Jahr
2026
Publikation
PDF
nein
Metadaten
DOI
ja
zitierfähig
Bibliografische Angaben
Zusammenfassung
Zusammenfassung Die Verbesserung der Rumpfkraft ist in vielen Bereichen der Gesundheitsförderung und Rehabilitation ein bedeutsames Ziel. Es benötigt eine hohe Motivation, um zielführende Übungen regelmäßig und mit ausreichend hoher Intensität durchzuführen. Das Therapeutische Klettern bietet hier eine attraktive Möglichkeit. EMG-(Elektromyografie-)Studien zeigten bereits, dass Rumpfmuskeln an der Kletterwand aktiviert werden können. Sechs solcher Studien wurden analysiert, um gezielte Kräftigungsübungen abzuleiten und methodisch zu reihen. Ergänzend werden weitere, erfahrungsbasierte Übungen vorgestellt.
Schlagworte
Rumpfkräftigung
Therapeutisches Klettern
Bouldern
Eigenkörpergewichtstraining
core strengthening
therapeutic climbing
bouldering
body weight training
B&G Bewegungstherapie und Gesundheitssport
